Stolze Körperhaltung: Seid selbstbewusst, Chicas!

• Häufig werden die Schultern nach vorn oder hochgezogen, so dass der Oberkörper nach vorne über die Brust gefühlt nach unten zieht und eine gebückte oder gebeugte Haltung entsteht.
   
• Genau das Gegenteil passiert auch immer wieder: Der Rücken wird so sehr durchgedrückt, dass ein Hohlkreuz entsteht und der Oberkörper im Schulterbereich steif wirkt und wenig beweglich.

• Zunächst einmal ist es wichtig, den eigenen Körpermittelpunkt, den Schwerpunkt zu identifizieren. Bei einem geraden, aber nicht durchgedrücktem Rücken mit nach unten orientierten Schultern, die über der Hüfte und nicht davor oder dahinter sind, steht man meistens schon einmal von Grund auf natürlich aufrecht.
   
• Eine gute Atemtechnik, eine aufrechte Körperhaltung, gerader Blick und innerliche Freude werden nach außen meistens automatisch als eine positive Form gesunden Selbstbewusstseins wahrgenommen.
   
• Egal, ob ich aufrecht sitze und an das Zusammenspiel von Wirbelsäule, Kopfhaltung, Schultern und Atmung denke oder ob ich stehe oder gehe – wenn man die ersten beiden Punkte berücksichtigt, hat man schon eine relativ starke Haltung und Ausstrahlung.
   
• Und ein echtes, unaufgesetztes Lächeln hat auch noch nie geschadet.

• Am besten nimmt man sich für eine gewisse Zeit und Dauer pro Tag vor, ganz bewusst und aufmerksam die Körperhaltung zu üben. Das kann auch im Sitzen sein. Selbst beim Autofahren kann ich darauf achten, eine aufrechte Haltung zu wahren.
   
• Mit den Schultern zu kreisen und sie kontrolliert anzuheben und abzusenken, sensibilisiert einen wichtigen Bereich unseres Körpers, der die Haltung sichtbar macht.
   
• Wenn man jeden Tag vor dem Spiegel einige Körperhaltungsübungen macht und immer und überall, wo man vor einem Spiegel steht oder an einem vorbeigeht, diese Übungen wiederholt, gehen sie einem meistens in Fleisch und Blut über und wirken ganz natürlich. Übung macht den Meister.

• Tanzen ist eine solche Sportart. Dafür muss man gar kein Turniertänzer werden, ganz einfache Tanzschritte und die Grundhaltung der meisten Standard-Tänze ziehen oftmals eine deutlich verbesserte natürlich Körperhaltung nach sich.
   
• Auch Joga hat viele Grundübungen, die zu einer natürlichen aufrechten und gesunden Körperhaltung führen, mit der man auch eine entsprechend selbstbewusstere Ausstrahlung erlangt.

Stell dich vor einen Spiegel, schau dich an und dir selbst tief in die Augen und sage zu dir selbst: "Du bist gu so wie du bist!" Wiederhole es solange, bis sich ein wohliges Gefühl einstellt und du dich selbst überzeugt hast, dass dein Satz stimmt.